medar.maja@gmail.com | info@lacrima.rs
+381.18.4529060 | +381.63.287268

Power plate

Prednosti treninga na Power plate-u?! Brz i savremeni tempo života sa sobom nameće brojna pravila i ogrančenja poput nedostatka vremena za vežbanje. Zato je vibracijski trening izuzetno praktično rešene za osobekoje nemaju mnogo slobodnog vremena, a žele da održe ili postignu vitku liniju redovnim vežbanjem. Trening uglavnom traje do 30 minuta, pa je ovaj vid vežbanja u potpunosti moguće uklopiti u današnji ritam života. Ovim aparatom se tretira baš celo telo, do poslednjeg mišića, a celulit nestaje zbog vibracija.

O POWER PLATE – u

Power plate je izazvao pravu revoluciju u borbi protiv starenja u industriji lepote i zdravlja. Power plate je sprava za vežbanje vrhunskog kvaliteta, koja radi na vibracionom principu i omogućava Vam da za vrlo kratko vreme:

  • ojačate mišićnu masu,
  • ubrzate gubitak kilograma,
  • razbijete celulit i time poboljšate izgled kože,
  • pojačate cirkulaciju krvi,
  • ubrzate metabolizam,
  • povećate gustinu kostiju,
  • smanjite napetost,
  • eliminišete efekat stresa,
  • stimulišete proizvodnju hormona zadovoljstva i sreće,
  • oporavak nakon povreda.

Power Plate otvara novu dimenziju “wellness”-a i mogu ga koristiti ljudi svih uzrasta, načina života i fizičkih sposobnosti. Power Plate koristi elemente Acceleration Training™-a i stimuliše prirodnu reakciju tela na vibracije. Vibracije prenose talase energije kroz telo, što podstiče mišićne kontrakcije (od 25 do 50 puta u sekundi). Kontrakcijama se povećava snaga mišića, ubrzava cirkulacija i raste opšta izdržljivost organizma, za samo 30 minuta dnevno, 3 – 5puta nedeljno.30 minuta vibracionog efekta na Power plate platformi ekvivalentno je jednom času dizanja tegova, jednom času trčanja.

Trening na Power Plate spravi, koristi princip Drugog Njutnovog zakona kretanja i dobro poznate formule: SILA = MASA x UBRZANJE. Međutim, dok se u konvencionalnom treningu povećava masa, ovde se povećava ubrzanje uz pomoć vibracija. Vežbač radi sa sopstvenom masom koja dobija ubrzanje, a time i veću G silu koja deluje na mišiće. U zavisnosti od broja vibracija u sekundi i visine pomeranja platforme, G sila se kreće u rasponu od 1 do 6. Ovakav vid vežbanja unapređuje performanse kroz povećanje efikasnosti, čime se postiže skraćivanje kompletnog treninga snage na 20 minuta. Otud i zaštićeni naziv Acceleration Training™ odnosno –ubrzani trening.

Vibraciona tehnologija je razvijena u svrhe Ruske svemirske agencije da bi pomogla kosmonautima da se izbore sa efektima slabljenja u uslovima beztežinskog stanja u svemiru. The Advanced Vibration Technology™ koja stoji iza Power Plate -a je razvijena u svrhe Sovjetskog kosmonautskog programa 60-ih godina XX veka, da bi pomogla kosmonautima da se izbore sa efektima slabljenja u uslovima bestežinskog stanja u svemiru. Power Plate International jeprilagodio i unapredio ovu tehnologiju da bi zadovoljio, ne samo vrhunske sportiste, već i rekreativce, ljubitelje fitnesa. Power Plate se koristi u mnogim zdravstvenim ustanovama, rekreativnim centrima, banjama i rehabilitacionim centrima.

Godinama pokušavamo da, uz pomoć tegova, ojačamo i budemo zdraviji. Dodavanjem težine, mišiće prilagođavamo većem opterećenju, a time činimo da postanu snažniji. To je isto što su radili i drevni Grci a mi ponavljamo do dana današnjeg. Sada je tu Power-Plate uz pomoć koga menjamo faktor ubrzanja umesto da povećavamo težinu. Na taj način mnogo je manje opterećenje ligamenata i mišićno-kostanog sistema, a zbog izuzetne efikasnosti dugi i iscrpljujući treninzi postaju nepotrebni.

Ne samo da se Vaši mišići kontrahuju i opuštaju velikom brzinom, već i broj mišićnih vlakana angažovanih u svakom pojedinačnom mišiću, prevazilazi količinu mišića aktiviranih prilikom regularnog treninga. Kod većine ljudi prilikom konvencionalnog treninga angažuje se maksimum od 40% mišićnih vlakana u svakom angazovanom mišiću. Power-Plate vibracije angažuju između 95% i 97% mišićnih vlakana. To, takođe, znači da se duboki mičići i mišići stabilizatori tela poput spinalnih i mišića svoda karlice, koji se inače vrlo tesko vežbaju, takođe stimulišu. Sad se postavlja pitanje kako ovaj refleks jača mišiće i dovodi do poboljšanja forme i zdravlja.

Većina ljudi još uvek veruje da dužina treninga doprinosi povećanju snage i kondicije. Zapravo ono sto daje rezultate je intenzitet treninga.

Power Plate trening se ne preporučuje kod:

trudnoće, kancera, akutne tromboze, pejsmejkera, sveže rane od operacije ili hiruške intervencije, zapaljenski procesi.